どーも。ちょっと靴が変わると出てくるぼくです。
フットサルしてるんですけどね
ちょっと期間詰めてボール蹴ったり
そこが薄めのスパイク履いたりすると
両足裏の踵の底がとても痛くなります。
マラソンランナーとかにも多いらしいですが
これ結構きついんです。
癖にもなるから悩んでる人多いと思う。
１週間ほどすると平気かなって思ってやるとまた痛くなる。
やっぱり 足底筋膜炎は休むのが一番。
それでも動く人は靴を変えるのはたいそうだから
こゆ インソールを靴に入れて生活するのもいいかも。
アーチの部分が固くってかかと部分にはクッションが。
土踏まずが崩れると炎症が起こりやすいらしいからこれは試してみても。
あとは毎日のストレッチ。
足の指をグニュ～と曲げて足裏を伸ばすストレッチと
指先でタオルか何かを手繰り寄せるようなエクササイズ。
これで多少マシにはなります。
あとは普段の生活から。
ゆるい靴は履かない
紐靴はちゃんと縛る
土踏まずを支えるインソールを入れる
底の薄い靴は避ける
こんなとこでしょうか。
僕も治す努力しますー。