どーも。腰痛のぼくです。
困るっ
困るど
ほんっま不便
腰痛
いつもお世話になってるあやの先生に相談
するとクルクル巻いたタオルとゴムゴムのゴム
まずは尾骶骨あたりに巻いたタオルを縦にあて
真っ直ぐ寝転んで左右に振る揺れる。
これ徐々に背中の上部にズラして順番に押してく
こうすることで出っ張った尾骨背骨を押し込むんです。
でゴムはね
尻の筋トレね。
これがキッツいねん。
横向けに寝転んで両膝に輪っかを通してね
両膝を開いて負荷をかけるんですが
ゲロキツい。
で動かせる範囲でストレッチに腕立てと腹筋。
久々に変な怪我？
もうね これを機に怪我しないカラダ作りしよかと。
ヒントは尻と足の裏らしい。
やるで。
とりあえず腰痛を治す。
そっから。