どーも。スッキリスリッパーなぼくです。
先週 長野合宿から帰ってきてから
アキレス腱の痛みで苦しんでいました。
アキレス腱っていうか…いや靴擦れじゃなくて
アキレス腱の後ろあたりに“何やら”出来てる。そこが炎症起こしてかプクッと腫れている。
これが触れるだけで痛い。
ぜーんぜん普通に歩けるしなんなら走れる。
ただ！靴が履けない。
なんならキツい靴下が擦れても痛い。
しばらくスリッパーです。
ね 見た目はなんともない。
（きったねーな！すんまへん！）
この赤い部分をつまむと確かにプクッと腫れてんです。
上からなぞるように押すとバリ痛い。
調べてみると…
アキレス腱付着部症
とか
アキレス腱滑液包炎
この辺りらしい。
一応病院に行ってきた。
京都駅北側にある武田病院
足専門の先生に診てもらった。
【診断は？】
やっぱりアキレス腱滑液包炎。
治療？
うん痛みが無くなるまで放っておく！しかないらしい。いわゆる日にち薬ね。
あまりに酷いと飲み薬をくれますが一週間経って痛みも引いてきてる感じだったから僕は放置を選びました。
ひとまずホッとしました。
【原因は？】
登山靴とアキレス腱の触れる場所に何らかの作用で腱を圧迫、擦れが生じ炎症を起こしたということです。足の裏からふくらはぎまで筋は繋がってるんですがこのどこかに緩みや怪我があるとどうしてもそれも影響して炎症を引き起こすことが多々あるんだそう。日頃のケアもやってるつもりだけど正しい方法でケアしないと意味ないんですね。
でね…
今日の先生が足専門の先生だって事で色々相談もしてみました。
【慢性的な捻挫グセと足底腱膜炎】
※あっ！そうそう筋膜炎でなく腱膜炎らしい。
元々捻挫グセがあるんですが 数年前に腓骨下端骨折をしてて知らずに生活。もう痛みもないんだけどこれも原因で体のバランスが悪くなり他に影響してるらしい。
足底腱膜炎は足首が緩く、足自体が柔らかい人はアーチが崩れて なりやすい。
（僕のアーチは崩れていないそうですがやはり使い過ぎみたいです。）
対策は
・膝下裏（ふくらはぎ）と足底のストレッチ→クックッと上下させるんじゃなくグゥ～っと時間かけて伸ばす。
・患部のマッサージ→これもグッグッて押すんじゃなくグゥ〜って押し揉むのが一番効果あるようです。
にしても左足ばっかりの怪我。
ここ数年、捻挫に肉離れに前十字靭帯断裂などなどたくさん怪我したから人一倍ケアはしてるつもりなんだけど正しい方法でやらないとやっぱり意味が無いんだね～。
おじいちゃんなってから 影響出てきたら嫌やしな。やっぱり体力落ちないように山登りにフットサルは続けとかなな…
まだやんのかい！
しーゆグッドマウンテン！